Prova-på-pass
Om du är osäker på om detta är något för dig, så rekommenderar vi att du bokar upp ett personligt möte med instruktör för ett prova-på pass. (Gäller endast vid ett tillfälle).
Här visar och förklarar instruktören hur poledanceträningen går till och du får även möjlighet att ställa frågor och testa på i lugn och ro innan du bestämmer dig.
Om du är osäker på om detta är något för dig, så rekommenderar vi att du bokar upp ett personligt möte med instruktör för ett prova-på pass. (Gäller endast vid ett tillfälle).
Här visar och förklarar instruktören hur poledanceträningen går till och du får även möjlighet att ställa frågor och testa på i lugn och ro innan du bestämmer dig.
Nybörjarnivå (steg 1)
Här får du lära dig de klassiska dansstegen man använder i poledance samt en del trixs som är grunderna för att senare komma vidare för de mer avancerade trixsen. Ett av dessa är att klättra upp för stången, sitta där uppe utan att hålla i händerna och sedan glida ner på ett graciöst sätt.
Här får du lära dig de klassiska dansstegen man använder i poledance samt en del trixs som är grunderna för att senare komma vidare för de mer avancerade trixsen. Ett av dessa är att klättra upp för stången, sitta där uppe utan att hålla i händerna och sedan glida ner på ett graciöst sätt.
I slutet av kursen sätter vi ihop alla danssteg och trixs till en koreografi där alla dansar likadant.
Medelnivå (steg 2)
För att gå denna kurs måste du ha avslutat nybörjarnivån först eftersom det man gick igenom där är en förutsättning för att klara av steg 2.
Här ökar svårighetsgraden i trixsen och du får även lära dig att dansa på en roterande stång (spin).
I slutet av denna kurs får du sätta ihop din egna koreografi.
För att gå denna kurs måste du ha avslutat nybörjarnivån först eftersom det man gick igenom där är en förutsättning för att klara av steg 2.
Här ökar svårighetsgraden i trixsen och du får även lära dig att dansa på en roterande stång (spin).
I slutet av denna kurs får du sätta ihop din egna koreografi.
Poledance (steg 3)
Vi har valt att kalla denna klass för Poledance då vi här fokuserar mest på dans. Efter steg 2 kan man välja mellan "poledance" eller "polefitness".
Vi fokuserar på att få ett flyt i dansen oavsett om man bara använder sig av danssteg eller mixat med trixs.
I denna klass får man även lära sig att dansa med högklackade skor.
Vi har valt att kalla denna klass för Poledance då vi här fokuserar mest på dans. Efter steg 2 kan man välja mellan "poledance" eller "polefitness".
Vi fokuserar på att få ett flyt i dansen oavsett om man bara använder sig av danssteg eller mixat med trixs.
I denna klass får man även lära sig att dansa med högklackade skor.
Polefitness (steg 3)
Denna klass har vi valt att kalla Polefitness då vi fokuserar mer på athletiska trixs och danssteg som man använder sig av på polefitness / fitness tävlingar.
Här är det bara du som sätter gränser för hur avancerad du vill bli. Har du som mål att tävla i polefitness är det denna klass du ska välja men även du som älskar att utmana dig själv och träna hårt.
Denna klass har vi valt att kalla Polefitness då vi fokuserar mer på athletiska trixs och danssteg som man använder sig av på polefitness / fitness tävlingar.
Här är det bara du som sätter gränser för hur avancerad du vill bli. Har du som mål att tävla i polefitness är det denna klass du ska välja men även du som älskar att utmana dig själv och träna hårt.
Privatlektioner (PT) Det är inte alla som vill träna i grupp eller så kanske du vill prova på först och bygga upp lite styrka och självförtroende innan du börjar med gruppträning. Det kan också vara så att du hellre vill träna på andra tider än när gruppträningen är schemalagd, då passar det perfekt att ta privatlektioner i poledance. Du får lära dig samma danssteg och trixs som i gruppträningen. Träningen bokar man upp precis som vanlig personlig träning, dvs efter dina behov och önskemål. För privatlektioner i poledance gäller samma priser som för personlig träning. |
StretchningI polefitness finns det många tricks som kräver att man kan komma ner i splitt och spagat. Detta är absolut inget "tvång" att kunna för att träna hos oss, men många som en gång börjat på polefitness vill förr eller senare bli vigare för att kunna detta. Efter varje träningspass utförs stretchning men vi rekommenderar ändå att ta stretchningslektioner då man kan fokusera mer på detta. Här jobbar vi med contract realise-metoden (även kallad PNF-töjningar). Före detta gör vi en kropp- och hållningsanalys. |
Självklart är polefitness även en fitness-sport för killar!
Här lägger vi dock inte lika mycket fokus på danssteg utan håller oss till trixs som kräver styrka och rätt teknik.
S-aerobics, En lekfull träningsform som stärker kropp och själ! Passen är uppbyggda för alla och man behöver inte ha tränat tidigare. Ett pass börjar alltid med uppvärmning och smidighetsträning, därefter tar själva dansen och den koreografiska delen vid. Dansmässigt kan man säga att passet är inspirerat av jazz, hiphop och träningsformen aerobic. Efter dansen kommer ett inslag med styrka och sen avslutar vi passet med stretching. Hela träningsformen syftar till att stärka självförtroendet och att man ska våga ta för sig. Vid regelbunden träning kan man stärka kroppen, få bättre hållning och minska spänningar i muskulaturen. Dessutom bränner man många kalorier.
Core
